Baustein 1: Bilanzaufnahme
Lass uns gemeinsam einen bewussten Start in das Programm „Starke Bausteine“ unternehmen! Wir stärken Körper, Geist und Seele durch Yoga und Achtsamkeitsübungen und gönnen uns Ruhe, Rekreation und Gelassenheit. Wir unternehmen eine Fantasiereise, lassen so Stress und Überflüssiges los und besinnen uns auf unsere Ressourcen. Abgerundet wird das Ganze durch ein erfrischendes und immunstärkendes Rezept.
Die gesamte Anleitung mit allen Inhalten und Arbeitsblättern zu Baustein 1 „Bilanzaufnahme“ findest du im nachfolgenden Dokument. Du kannst die Arbeitsblätter aber auch einzeln herunterladen und bearbeiten.
Viel Freude damit!
Deine Mona Bekteši
Lehrerin und Achtsamkeitstrainerin
Arbeitsblatt 1.1: Achtsamkeitübung Feelings-Check-in (PDF)
Arbeitsblatt 1.2: Achtsamkeitsübung Achtsamer Alltag (PDF)
Arbeitsblatt 1.3: Achtsamkeitsübung Schreibritual zum Loslassen im Anschluss an die Fantasiereise (PDF)
Arbeitsblatt 1.4: Achtsamkeitsübung Meine Ressourcen (PDF)
Videos zu Baustein 1 „Bilanzaufnahme“
Atemübung:
Aller Anfang ist Atem
Der Atem ist unser Lebenselixier. Er versorgt uns nicht nur mit lebensnotwendigem Sauerstoff, sondern verbindet Körper und Seele: Über unseren Atem spüren wir uns selbst. Starte jetzt die Atemübung: Aller Anfang ist Atem.
Atemmeditation: Das Gute einladen, den Stress wegschieben
Mit unserem Atem haben wir ein wichtiges Instrument, wie fügen uns nicht nur Sauerstoff zu und atmen CO2 aus, sondern wir können ihn auch nutzen, um mit jeder Einatmung Gutes einzulassen und ausatmend den Stress und die Sorgen wegzuschieben. Probiere es gleich mal aus!
Mit Yoga im Körper ankommen
Yoga kann ein wunderbarer Neustart in eine Welt der inneren Verbindung sein. Es begleitet dich auf dem Weg, dich selbst besser kennenzulernen und gibt dir die Möglichkeit, in deinem Körper zu Hause zu sein. Starte jetzt die Yoga-Übung im Körper ankommen.