Täglicher Raum für Achtsamkeit in der Schule ODER im Seminar
Achtsamkeit funktioniert nicht nur zu Hause, sondern auch in Schule und Seminar. Nimm dir auch hier bewusst Zeit, um zu spüren, wie es dir geht. Reguliere deine Emotionen und stärke deine Selbstwirksamkeit: Atemübungen, Journal führen oder den Körper spüren – probiere verschiedene Übungen für mehr Resilienz und Ruhe aus. Du hast die Power, dich selbst zu unterstützen und zu stärken – Go for it!
Audio zur Lektion
Meditation Entspannungsanker setzen
Mit dieser Meditation verbindest du das Gefühl von Entspannung mit einer bestimmten Geste, z.B. dem Halten eines Fingers. So trainierst du für spätere Situationen das Auflösen von Spannung durch diese Geste, denn dein Körper erinnert sich dadurch an das entspannte Gefühl.