
Überblick Etappe 2: Bewegte Fahrt
Herzlich Willkommen auf der 2. Etappe deiner großen Reise in den Schuldienst.
Wie schon bereits auf der ersten Etappe gibt es wieder Übungen aus den Themenbereichen Journaling, Meditation, Körperübungen, Atemübungen, Reflexionsübungen sowie Übungen zum Selbstcoaching aus den Themenbereichen: Selfcare, Emotionsregulation: Umgang mit starken Gefühlen, You are not alone, Mut zum Ungehorsam sowie Unterrichtsbesuche.
Für eine Extrarunde Achtsamkeit zu Hause, in Schule oder Seminar haben wir dir kurze Achtsamkeitssets zusammengestellt.
Wie bereits auf der ersten Etappe geht es mit einer Fantasiereise los. Wir wünschen dir viel Erfolg mit allem, was du tust, und viele neue Erkenntnisse.
Intro-Audio für Etappe 2
Fantasiereise: Bewegte Fahrt
Den Stürmen trotzen
Das Segelboot mag kräftig schaukeln, doch dein innerer Kompass weist dir immer den richtigen Weg. Diese kurze Fantasiereise stärkt dich darin, einen klaren Kopf zu bewahren, auch wenn es mal stürmisch wird. (Dauer: 3:38 min)
Deine Inhalte in den Lektionen
Selfcare im Referendariat
Selfcare ist kein Luxus, sondern deine Basis. Auch im zweiten Halbjahr solltest du dir Räume zum Durchatmen verschaffen und Stress abbauen, um den Schulalltag mit Bravour zu meistern.
Umgang mit starken Gefühlen
In dieser Lektion erlernst du weitere Tools wie zum Beispiel The Work, um noch besser in dich hineinfühlen zu können und deine Gefühlsregulation zu unterstützen.
You are not alone
Neue Menschen kennenlernen oder andere Menschen verabschieden – du kannst dein soziales Netzwerk immer verändern. In dieser Lektion lernst du, wie du dir die Unterstützung holen kannst, die du brauchst.
Im zweiten Halbjahr Distanz schaffen
Bis spät in die Nacht hinein noch etwas für den Unterricht vorbereiten oder nach Unterrichtsbesuchen endlos grübeln – manchmal tut etwas Distanz gut und du siehst wieder klarer. In dieser Lektion gibt es Tipps, wie du besser wieder in Balance kommen kannst.
Mut zum Ungehorsam
Sich selbst behilflich und selbstwirksam sein können, dieses Bewusstsein kannst du mit den Übungen in dieser Lektion trainieren und bleibst ganz bei dir und deinen Werten.
Unterrichtsbesuche und Lehrproben
Verwandele deine Unterrichtsbesuche in wertvolle Erfahrungen und entwickle deine Stärken voller Zuversicht weiter. In dieser Lektion findest du Übungen zur Selbststärkung und Zeitmanagement.
Übungen für jeden Tag
Um im Trubel deines Alltags den Überblick zu bewahren, kannst du mit diesen kurzen Übungen dein eigener Ruhepol werden und jeden Tag wieder deine Mitte finden.
Achtsamkeit im Alltag
Egal ob in der Schule oder im Seminar: Mit diesen Achtsamkeitsübungen stoppst du das Gedankenkarussel und wechselst die Perspektive. Das stärkt dein Selbstbewusstsein und deine positive Einstellung.