Mut zum Ungehorsam
Sei dein eigener Helfer
Nachdem wir im ersten Drittel geübt haben, unsere eigenen Grenzen zu wahren, werden wir nun unser Augenmerk darauf richten, wie wir uns selbst behilflich sein können, Stichwort Selbstwirksamkeit. Auch wenn es natürlich schön ist, wenn uns andere behilflich sind, so können wir uns darauf nicht immer verlassen. Manchmal ist schlicht und ergreifend vielleicht niemand erreichbar oder hat nicht die nötigen Fähigkeiten, genau dieses Problem zu lösen. So stärke dich selbst in der Bewusstheit, dass du dich selbst ja immer dabei hast, und dass du dir selbst helfen kannst!
Audio zur Lektion
Grenzen setzen
Mit dieser Technik kannst du eine innere starke Haltung erzeugen, indem du über deine Füße bewusst einen stabilen Stand auf dem Boden erzeugst.
Den Mantel des Tages abstreifen
Mit dieser Übung kannst du das Geschehene deines Tages visualisieren und lernst, wie du dich vom Ballast befreien kannst.