Meine täglichen 5–10 Minuten Achtsamkeit zu Hause

Intrografik Reise ins Lehramt Etappe 3 Station 7
Judith Fuhrmann, Leipzig

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 Reise ins Lehramt: Übungen für jeden Tag – Etappe 3 (PDF)

Videos zur Lektion

Atemübung:
Aller Anfang ist Atem

Der Atem ist unser Lebenselixier. Er versorgt uns nicht nur mit lebensnotwendigem Sauerstoff, sondern verbindet Körper und Seele: Über unseren Atem spüren wir uns selbst. Starte jetzt die Atemübung: Aller Anfang ist Atem.

Atemmeditation: Das Gute einladen, den Stress wegschieben

Mit unserem Atem haben wir ein wichtiges Instrument, wie fügen uns nicht nur Sauerstoff zu und atmen CO2 aus, sondern wir können ihn auch nutzen, um mit jeder Einatmung Gutes einzulassen und ausatmend den Stress und die Sorgen wegzuschieben. Probiere es gleich mal aus!

Mit Yoga im Körper ankommen

Yoga kann ein wunderbarer Neustart in eine Welt der inneren Verbindung sein. Es begleitet dich auf dem Weg, dich selbst besser kennenzulernen und gibt dir die Möglichkeit, in deinem Körper zu Hause zu sein. Starte jetzt die Yoga-Übung im Körper ankommen.